Հայտնի է որքան ջուր պետք է խմել առողջ ու երկար ապրելու համար

iPress.am Որքա՞ն ջուր պետք է խմել. Մենք բոլորս գիտենք, որ անհրաժեշտ է ջուր խմել, շատ ջուր, ամեն օր … և այլն: և այլն… Բոլորը խոսում են դրա մասին, բայց ոչ բոլորը հստակ գիտեն, թե որքան պետք է շատ խմել:

Այսպիսով, որքան ջուր է ներառված այս երկարաժամկետ հատվածում. Շատ:

Որպեսզի չսխալվենք, կա պարզ և ապացուցված բանաձև ՝ 1 կգ քաշի համար 30-40 մլ ջուր: Այսինքն, եթե ես կշռում եմ 60 կգ, ապա պետք է խմեմ առնվազն `30 x 60 = 1800 մլ ջուր: Եվ սա նվազագույնն է:

Իհարկե, ամեն ինչում կա ողջամիտ սահմանափակում, և եթե մարդը 100 կգ կշռի, նա չի կարողանա խմել նույնիսկ երեք լիտր (ուր մնաց չորս): Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն դեպքում խմել ոչ ավելի, քան 2,5 լիտր: Հակառակ դեպքում, չափազանց մեծ սթ րես է գործադրվում երիկամների վրա, և օգուտի փոխարեն մենք վնասում ենք մեր մարմնին։

Եվ ուշադրություն դարձրեք. Ջուրն է համարվում ջուր, և ոչ թե որևէ հեղուկ, ինչպես հյութը, ապուրը, սուրճը և այլն, քանի որ այդ խմիչքները համարվում են սնունդ:

Ինչպես ճիշտ ջուր խմել. Ժամանակին ես չգիտեի այս կանոնները, և «ավելի շատ խմելու» իմ յուրաքանչյուր փորձ ավարտվում էր նրանով, որ անվերջ վազում էի զուգարան (ներողություն մանրամասների համար, բայց սա կարևոր է): Առողջ մարդու դեպքում նորմալ է համարվում մի զելը երեք ժամը մեկ: Երբ մենք շատ ջուր ենք խմում, բայց ՍԽԱԼ , մենք գրեթե ամեն խմիչքից հետո գնում ենք զուգարան

Ջրի ճիշտ օգտագործման կանոններ

1. Ջուր խմեք միայն սնունդից դուրս (սնունդից ոչ ուշ, քան 40 րոպե առաջ և ուտելուց հետո ոչ շուտ, քան 1,5 ժամ առաջ), որպեսզի ջուրը չլուծի ստամո քսահյութը և չխանգարի մարսման ընթացքին (Այուրվեդայում ագնին կենսաբանական կրակ է, որը պատասխանատու է սննդի մարսողություն և յուրացում, ինչպես նաև նյութափոխանակության, և, հետևաբար, քաշի կորստի համար):

2. Սառը ջրի փոխարեն տաք ջուր խմեք – սառցե ջուրը սառեցնում է աղի քներում գտնվող ֆերմենտները ՝ թույլ չտալով, որ այն ճիշտ մարսի սնունդը: Ավելին, սառը ջուրը սեղմում է ար յան անոթները, ինչը կանխում է ավշային հոսքը և խանգարում ար յան շրջանառությանը, ինչը նշանակում է, որ մեր օրգանները չեն ստանում անհրաժեշտ սնուցիչները: Այս կանոնը շատ կարևոր է կրիտիկական օրերին կանանց և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հղիանալ:

3. Խմեք ջուրը փոքր- փոքր (2-3 կում), որպեսզի չծանրաբեռնեք երի կամները: Ի վերջո, եթե մեկ բաժակ ջուր եք խմում մեկ շնչափողի մեջ, այն չի հասցնի ամբողջությամբ յուրացվել և գրեթե ամբողջությամբ դուրս կգա մարմնից: Բայց եթե դուք խմում եք փոքր կումերով, ապա այս ջուրը կմաքրի արյունը և կապահովի մարմնի բջիջներին :

4. Յուրաքանչյուր կուլ տալուց հետո ջուրը պահեք ձեր բերանում, որպեսզի այն խառնվի թուքին եւ ավելի լավ ներծծվի:

5. Ջուր խմեք միայն նստած վիճակում (ոչ կանգնած !!!) – այնպես որ այն ամբողջությամբ կլանվի աղիների արյան մեջ, հակառակ դեպքում այն պարզապես դուրս կգա

Եթե դուք հավատարիմ եք այս պարզ կանոններին, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կնկատեք, որ մաշկը և շուրթերը ավելի քիչ են չորացել, մազերը դարձել են աշխույժ և փայլուն: Կախարդական և կենարար փոփոխություններ են տեղի ունենում ձեր մարմնի ներսում: Եվ ամենակարևորը, շատ էներգիա է հայտնվել, և դուք այլևս հոգնածություն չեք զգում: Ի վերջո, ջուրը կյանք է: