Հայտնի է որքան ջուր պետք է խմել առողջ ու երկար ապրելու համար

Medicine Ipress 2021-09-20 22:37:00 153
Հետևեք մեզ՝ Telegram-ում
0001-4816086869202107252141230000_s0aLh.png
Поделиться
Класс
Send

iPress.am Որքա՞ն ջուր պետք է խմել. Մենք բոլորս գիտենք, որ անհրաժեշտ է ջուր խմել, շատ ջուր, ամեն օր … և այլն: և այլն… Բոլորը խոսում են դրա մասին, բայց ոչ բոլորը հստակ գիտեն, թե որքան պետք է շատ խմել:

Այսպիսով, որքան ջուր է ներառված այս երկարաժամկետ հատվածում. Շատ:

Որպեսզի չսխալվենք, կա պարզ և ապացուցված բանաձև ՝ 1 կգ քաշի համար 30-40 մլ ջուր: Այսինքն, եթե ես կշռում եմ 60 կգ, ապա պետք է խմեմ առնվազն `30 x 60 = 1800 մլ ջուր: Եվ սա նվազագույնն է:

Իհարկե, ամեն ինչում կա ողջամիտ սահմանափակում, և եթե մարդը 100 կգ կշռի, նա չի կարողանա խմել նույնիսկ երեք լիտր (ուր մնաց չորս): Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն դեպքում խմել ոչ ավելի, քան 2,5 լիտր: Հակառակ դեպքում, չափազանց մեծ սթ րես է գործադրվում երիկամների վրա, և օգուտի փոխարեն մենք վնասում ենք մեր մարմնին։

Եվ ուշադրություն դարձրեք. Ջուրն է համարվում ջուր, և ոչ թե որևէ հեղուկ, ինչպես հյութը, ապուրը, սուրճը և այլն, քանի որ այդ խմիչքները համարվում են սնունդ:

Ինչպես ճիշտ ջուր խմել. Ժամանակին ես չգիտեի այս կանոնները, և «ավելի շատ խմելու» իմ յուրաքանչյուր փորձ ավարտվում էր նրանով, որ անվերջ վազում էի զուգարան (ներողություն մանրամասների համար, բայց սա կարևոր է): Առողջ մարդու դեպքում նորմալ է համարվում մի զելը երեք ժամը մեկ: Երբ մենք շատ ջուր ենք խմում, բայց ՍԽԱԼ , մենք գրեթե ամեն խմիչքից հետո գնում ենք զուգարան

Ջրի ճիշտ օգտագործման կանոններ

1. Ջուր խմեք միայն սնունդից դուրս (սնունդից ոչ ուշ, քան 40 րոպե առաջ և ուտելուց հետո ոչ շուտ, քան 1,5 ժամ առաջ), որպեսզի ջուրը չլուծի ստամո քսահյութը և չխանգարի մարսման ընթացքին (Այուրվեդայում ագնին կենսաբանական կրակ է, որը պատասխանատու է սննդի մարսողություն և յուրացում, ինչպես նաև նյութափոխանակության, և, հետևաբար, քաշի կորստի համար):

2. Սառը ջրի փոխարեն տաք ջուր խմեք – սառցե ջուրը սառեցնում է աղի քներում գտնվող ֆերմենտները ՝ թույլ չտալով, որ այն ճիշտ մարսի սնունդը: Ավելին, սառը ջուրը սեղմում է ար յան անոթները, ինչը կանխում է ավշային հոսքը և խանգարում ար յան շրջանառությանը, ինչը նշանակում է, որ մեր օրգանները չեն ստանում անհրաժեշտ սնուցիչները: Այս կանոնը շատ կարևոր է կրիտիկական օրերին կանանց և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հղիանալ:

3. Խմեք ջուրը փոքր- փոքր (2-3 կում), որպեսզի չծանրաբեռնեք երի կամները: Ի վերջո, եթե մեկ բաժակ ջուր եք խմում մեկ շնչափողի մեջ, այն չի հասցնի ամբողջությամբ յուրացվել և գրեթե ամբողջությամբ դուրս կգա մարմնից: Բայց եթե դուք խմում եք փոքր կումերով, ապա այս ջուրը կմաքրի արյունը և կապահովի մարմնի բջիջներին :

4. Յուրաքանչյուր կուլ տալուց հետո ջուրը պահեք ձեր բերանում, որպեսզի այն խառնվի թուքին եւ ավելի լավ ներծծվի:

5. Ջուր խմեք միայն նստած վիճակում (ոչ կանգնած !!!) – այնպես որ այն ամբողջությամբ կլանվի աղիների արյան մեջ, հակառակ դեպքում այն պարզապես դուրս կգա

Եթե դուք հավատարիմ եք այս պարզ կանոններին, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կնկատեք, որ մաշկը և շուրթերը ավելի քիչ են չորացել, մազերը դարձել են աշխույժ և փայլուն: Կախարդական և կենարար փոփոխություններ են տեղի ունենում ձեր մարմնի ներսում: Եվ ամենակարևորը, շատ էներգիա է հայտնվել, և դուք այլևս հոգնածություն չեք զգում: Ի վերջո, ջուրը կյանք է:

Поделиться
Класс
Send
nikol-sochi_0IrsU.jpg

ՀՀ վարչապետն ամփոփել է Սոչիում կայացած եռակողմ հանդիպման արդյունքները

gelxexd_sSkDg.jpg

Համացանցը ծաղրում է Պուտին-Փաշինյան-Ալիև հանդիպումը

elibegov_uBSXZ.jpg

Ի՞նչ չկա եռակողմ փաստաթղթում․ Անժելա Էլիբեգովա

storagrveliq-paymanagiry-haytni-e_8PfJM.jpg

Հայտնի է նոր ստորագրված եռակողմ հայտարարության բովանդակությունը

nikol-zinvor_ZaAI2.png

ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ. «Հանդիպման արդյունքում ընդունվել է եռակողմ հայտարարություն». Փաշինյան

putin_RYp0M.jpg

«Հաջորդ շաբաթ կրկին եռակողմ հանդիպում կլինի». Պուտինը հայտնեց օրակարգը

nikol-aliev-pashinyan_61hiy.jpeg

ՀՐԱՏԱՊ. Հայտնի է ինչ են պայմանավորվել Սոչիում

hh-rd-adrbejan_Ufbnl.jpg

ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ․ ՀՀ, ՌԴ և Ադրբեջանի ղեկավարների համատեղ հայտարարությունը՝ ուղիղ միացմամբ

naxararutyun_oXH-3.jpg

Առողջապահության նախարարը նոր հրաման է ստորագրել

putin-pasinyan-aliev-banakcutyunner-socium-putin-aliev-pashinyan_NVRoB.jpg

Պուտին- Փաշինյան-Ալիև բանակցություններ՝ Սոչիում. ուղիղ

adrbejani-droshov-xaxaliqner-hayastanum_0hI0x.jpg

«Հասանք, իջե՛ք. թուրքական դրոշով խաղալիքներ՝ հայկական շուկայում». Ա. Թովմասյան

pashinyan-qaxaqakan_e6mTT.jpg

Սա շատ լավ նորություն է. Փաշինյան (տեսանյութ)

ger_TC6Hd.png

Որ հայ բժիշկն է նման հրաշքներ գործում, այն էլ Հայաստանում. տեսանյութ

bayramov-1_dPRmR.jpg

Բայրամովը հայտարարություն է արել

hh-despan-fransiayum_3Ax0o.jpg

Ֆրանսիայում ՀՀ դեսպանը հավանել է Շուշիի գրավումը տոնող ադրբեջանական քարոզչությամբ գրառումը. (լուսանկար)

timthumb-4_Qb-yW.jpg

Հայտնի է զոհված զինվորի ինքնությունը

zinvor_MLlhx.png

ՀՐԱՏԱՊ. Զինծառայող է զոհվել թշնամու կրակոցից. Մանրամասներ

apple_-KvDX.jpg

Apple-ը դադարեցնում է իր ապրանքների վաճառքը Թուրքիայում

pegasus-gaxtnalsumner_thWvf.jpg

Հայաստանում Pegasus լրտեսական ծրագրով գաղտնալսումներ են իրականացվում

erexa_EO6Qe.jpg

3 երեխա է հոսպիտալացվել. Մանրամասներ

jur-jur-chi-lini_3hZvc.jpg

24 ժամով կդադարեցվի ջրամատակարարումը

pash-aliev_JyJfB.png

Փաշինյանը խոսեց ստորագրվելիք փաստաթղթի մասին

aliev-pashinyan_EAgt5.jpg

Այո, Ադրբեջանը պետք է ստանա ճանապարհ. Փաշինյան

jmerayin-arjakurdner_odU1_.png

Երբ կմեկնարկեն ձմեռային արձակուրդները

mardaker_Q3M9y.png

Հրապարակվել են հայ տղամարդուն սպանած մարդակերի խոստովանության կադրերը (տեսանյութ)