Կարելի՞ է արդյոք մարզվել դատարկ ստամոքսով

Medicine Ipress 2021-04-27 22:04:00 120
myh_W31Si.jpg
Поделиться
Класс
Send

iPress.amՊարբերաբար քաղցած մարզումները կարող են հանգեցնել մի շարք խնդիրների, այդ թվում՝ մկանային վնասվածքների եւ սրտի հետ կապված: Այսպիսի կարծիք է հայտնել էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների դոկտոր Զուխրա Պավլովան (Ռուսաստան):

Rsport.ria.ru-ն հայտնում է, որ նախաճաշից առաջ ցանկալի է միայն ձգումներ ու շնչառական վարժություններ կատարել: Իսկ ահա ծանրություններով մարզումները թույլատրվում են միայն 1,5-2 ժամ անց առավոտյան սննդի ընդունումից, որը պետք է թեթեւ լինի: Արթնանալուց հետո մասնագետը խորհուրդ է տալիս սպիտակուցային կոկտեյլ ընդունել՝ մրգերի եւ բանջարեղենի հետ միասին: Սակայն բժիշկը խորհուրդ չի տալիս սմուզի խմել:

Մասնագետը հիշեցրել է, որ դատարկ ստամոքսով մարզումների ժամանակ սրտի եւ այլ մկանների վրա ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է՝ գլիկոգենի պակասի պատճառով դրանք սկսում են «այրվել» ճարպի փոխարեն:

«Ծանր վարժությունների ժամանակ մարզիկները հատուկ ածխաջրեր են ընդունում՝ գլիկոգենի պաշարները լրացնելու համար: Բայց ձեզ հետ մեր կյանքում սովորաբար այլ խնդիրներ կան՝ նիհարել, ավելորդ քաշը գցել: Եւ այդ դեպքում մարզման ընթացքում ածխաջրերի ընդունումը բոլորովին ավելորդ կլինի:

Իդեալականը, իհարկե, քիչ թե շատ լուրջ սպորտը օրվա երկրորդ կես տեղափոխելն է, իսկ առավոտյան ավելի հանգիստ բանով զբաղվելը»,- իր Instagram-ում գրել է մասնագետը:

Поделиться
Класс
Send
naxarar_jUrIv.jpeg

Առողջապհության նախարարը լավ և վատ լուր է հայտնում

nym_k8dMt.jpg

Արման Թաթոյանի ելույթից հետո Արարատ Միրզոյանը ԱԺ դահլիճում «հաշիվներ է մաքրում». Տեսանյութ

mkkkkkk_jDiw0.jpg

«Ասում եմ, որ թոռնիկ է ունենալու». ինչպես է Հրաչ Մուրադյանը մայրիկին հայտնել, որ երեխայի է սպասում. Տեսանյութ

po_T-ss2.jpg

Ողբերգական ավտովթար. «Գազել»-ը վերածվել է մետաղե ջարդոնի. 1 հոգի տեղում մահացել է

hr_uxYkE.jpg

«Երբ հայերն ու ադրբեջանցիները սկսեն նորմալ կյանքով ապրել, ավելի հեշտ կլինի լուծել քաղաքական հարցերը». Տեսանյութ

mbc_0l4jq.jpg

Արա Մարտիրոսյանը սիրավեպ ունի՞ հայտնի վրացի գեղեցկուհի մոդելի հետ. միայն թե տեսնեք նրանց ժամանցը Երևանում և մոդելի շքեղ ծաղկեփնջերը (լուսանկար,տեսանյութ)

nfdd_OMbwX.jpg

Լավրովը` Ադրբեջանում պահվող հայ գերիների մասին

mfim_OmUBE.jpg

Տեսանյութ. Ինչ բիզնես է հիմնում Հայաստանում Շպռոտը

hdd_VVULo.jpg

Արտակարգ դեպք Երևանում

jnj_bFI9w.jpg

Սերգեյ Լավրովի պատասխանն Ալիևին. Տեսանյութ

kml_LjDl_.jpg

Օլգա Բուզովան՝ վերակենդանացման բաժանմունքում․ հրապարակվել է առաջին լուսանկարը հիվանդանոցից

mkpp_f8T89.jpg

Ադրբեջանցիները շարունակում են ավերել հայերի ունեցվածքը (տեսանյութ)

nm_lCp0p.jpg

Որ դեպքում քաղաքացիները չեն կարող լքել Հայաստանը. կառավարության նոր նախագիծը

jho_kDDLb.jpg

Վթարային ջրանջատում նշված հասցեներում

bdk_9lQOx.jpg

«Բարի լույս, Երևա՛ն». Զախարովան լուսանկար է հրապարակել

mhhhh_MBvFh.jpg

Քիմ Քարդաշյանը «փոքրիկ» բիկինիով լուսանկար է հրապարակել

mlo_2btPY.png

Մոսկվան ստիպված էր հանել դիմակը և հայտարարել, որ Վաշինգտոնը ձախողել է ռուս-թուրքական ծրագրերը

ngr_DT9_0.jpg

Անձրև և ամպրոպ. եղանակը ՀՀ-ում

nnn_C6QFh.jpg

Գազանջատում նշված հասցեներում

mlom_W6tni.jpg

Սերժ Սարգսյանի պատասխանը՝ Տեր–Պետրոսյանի հայտարարությանը

mgo_3kao4.jpg

Աստղագուշակ մայիսի 6-ի համար

kop_IHdPZ.jpg

Ծառայակցին սպանած զինվորը ձերբակալվեց. Մանրամասներ

mnb_SITLb.jpg

Սամվել Ալեքսանյանի կնոջ ծննդյան հյուրերի ցանկում էին Արփի Գաբրիելյանը, Արուս Տիգրանյանը. Տեսանյութեր

mgf_yvvu4.jpg

Ռոբերտ Քոչարյանի պատասխանը Լևոն Տեր–Պետրոսյանին

mmhh_aY7mv.png

Սերգեյ Լավրովի ավտոշարասյունը Երևանում. Տեսանյութ

Իրադարձային 51837

Բացառիկ տեսանյութ. Ինչպես է սկեսուրը ծեծում հարսին. Սարսափելի է

Իրադարձային 49395

Տեսախցիկն արձանագրել է Փարաքարի սարսափելի վթարի պահ. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Իրադարձային 16494

«Եկել եմ՝ տեսնելու մեր գանձին». նոր տեսանյութ Աշոտ Փաշինյանի մասնակցությամբ

Իրադարձային 14334

Հայտնի է Եղեգնաձորի սարսափելի սպանության պատճառը. Քրոջ որդու գլխին է կրակել. ՖՈՏՈ

Բանակ 12954

19 գերի, այդ թվում կանայք, խոշտանգվել ու սպանվել է ադրբեջանցիների կողմից. Հայտնի են անունները

Հասարակական 12501

Գերիները ժամանեցին. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Քաղաքական 11583

Նկարներից պարզ կլինի, թե ինչու Նիկոլ Փաշինյանն ու իր տիկինը չեն ցանկանում հրաժարվել իրենց իշխանությունից. Ղազարյան

Life 11229

Պետք է անցնես ինքդ քո վրայով, ավելի լավ է մատուցող աշխատես, քան երեխադ սոված մնա. Արփինե Բեկջանյանը՝ ԱՄՆ-ում աման լվալու, մատուցող աշխատելու, որդու՝ իրեն չներելու և մերկանալու մասին (Video)

Իրադարձային 6651

Ադրբեջանը Հայաստանին է փոխանցել 3 զինծառայողի. Անուները հայտնի են. ԶԼՄ-ներ

Իրադարձային 6318

Ողբերգական դեպք Շիրակում. Արցախյան պատերազմի մասնակիցը սարսափելի մահով մահացել է

Life 198471

Գագիկ Ծառուկյանի գեղեցկուհի հարսիկը, Սիրուշոյի երեխաները, Գոհարի չտեսությունը ու ցուցամոլությունը, Նանայի նոր սերը. աստղային շաբաթվա ամփոփում (տեսանյութ)

Միջազգային 96660

Առցանց հանդիպման ժամանակ քաղաքական գործչի կինը մերկ վիճակում հայտնվել է էկրանին. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Իրադարձային 79623

Տեսանյութ. Ինչպես են նախապատրաստվում Ծառուկյանի որդու հարսանիքին

Իրադարձային 68469

ԲԱՑԱՌԻԿ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ Երևանի սարսափելի վթարից

Life 60219

«Այս մեքենան աշխարհի ամենաթանկ BMW-ներից է». Գոհար Ավետիսյանի թանկարժեք նվերը կրտսեր եղբորը և նրա արձագանքը

Իրադարձային 51837

Բացառիկ տեսանյութ. Ինչպես է սկեսուրը ծեծում հարսին. Սարսափելի է

Իրադարձային 49395

Տեսախցիկն արձանագրել է Փարաքարի սարսափելի վթարի պահ. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Life 39765

Տեսեք, թե ինչ տեսաքով է Վովա Գաապարյանի ազջիկը գնացել Ծառուկյանի հարսանիքին. ՆՈՐ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Իրադարձային 39582

Նայեք, թե ինչքան համեստ են իրենց պահում Նվեր Ծառուկյանը և Արփին (տեսանյութ)

Հասարակական 34461

Հովհաննես Ազոյանի սկանդալային մեկնաբանությունը՝ Ալիևի բացած «պուրակի» մասին