Ինչպես նիհարել 10 կգ 7 օրում. շատ պարզ և արդյունավետ դիետա

Medicine Ipress 2020-09-13 22:59:00 990
yp_1eQAD.jpg
Поделиться
Класс
Send

Առջևում գարուն է, և շատ աղջիկներ ու կանայք մտածում եմ` ինչպես կարելի է ձերբազատվել ձմռան ընթացքում ձեռք բերած ավելորդ քաշից։

Գոյություն ունի հավկիթի վրա հիմնված դիետա, որն ընդհանրապես վնաս չէ առողջությանը, գրում է fithacker.ru–ն։

Հավկիթում առկա սպիտակուցներն ու միկրոէլեմենտները թույլ չեն տա, որպեսզի օրգանիզմը հյուծվի, միաժամանակ բոլոր ավելորդ կիլոգրամներն անվերադարձ կանհետանան։

диета

Հետևելով այս դիետային` կարիք չի լինի քաղցած մնալ։ Հավկիթն, իսկապես, շատ սննդարար և հագեցնող է։ Ծանոթանալով ստորև ներկայացված սննդակարգին` դուք, թերևս, կցանկանաք նիհարել այս սննդամթերքների միջոցով...Հրաժարվելով ածխաջրերից` դուք արագ կկարողանանք կորցնել ավելորդ քաշը։ Բացի այդ , այս սննդակարգի շնորհիվ կլավանա մաշկի և մազերի որակը։

Եվ այսպես, Ձեզ ենք ներկայացնում հավկիթի դիետա` նախատեսված մեկ շաբաթվա համար։

Երկուշաբթի

Նախաճաշ – 2 նարինջ, 2 թերխաշ հավկիթ, 1 բաժակ յուղազրկված կաթ

Ճաշ – մեկ բաժակ յոգուրտ, 300 գրամ խաշած հավի կրծքամիս

Ընթրիք – 200 գրամ խաշած հավի կրծքամիս, 1 խաշած հավկիթ, 1 նարինջ

Երեքշաբթի

Նախաճաշ – 2 թերխաշ հավկիթ և 1 բաժակ կիտրոնաջուր

Ճաշ – 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ և 1 թուրինջ

Ընթրիք – 3 պինդ խաշած հավկիթ

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ – 2 թերխաշ հավկիթ, 1 բաժակ նարնջի հյութ

Ճաշ – 200 գրամ խաշած կամ շոգեխաշած տավարի միս և բանջարեղեն, 1 նարինջ

Ընթրիք – 3 պինդ խաշած հավկիթ

диета

Հինգշաբթի

Նախաճաշ – 3 հավկիթից պատրաստված օմլետ կանաչիով, սուրճ կաթով

Ճաշ – 200 գրամ խաշած տավարի միս, 1 նարինջ

Ընթրիք – 1 պինդ խաշած հավկիթ, 2 նարինջ

Ուրբաթ

Նախաճաշ – 2 պինդ խաշած հավկիթ, գազարից պատրաստված աղցան թթվասերով

Ճաշ – 2 գազար և 1 նարինջ

Ընթրիք – 1 պինդ խաշած հավկիթ և 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ

диета

 

 Շաբաթ

Նախաճաշ – 2 բաժակ յոգուրտ, 1 նարինջ

Ճաշ – 2 պինդ խաշած հավկիթ, 2 նարինջ

Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր

Կիրակի

Նախաճաշ – 2 թերխաշ հավկիթ, կես նարինջ

Ճաշ – 200 գրամ եփած տավարի միս, կես նարինջ, 1 խնձոր

Ընթրիք – 1 բաժակ կեֆիր

Այս սննդակարգին հետևելու ժամանակ հարկավոր է խմել շատ ջուր, կանաչ թեյ առանց շաքարավազի, սուրճ։ Կարելի է ճաշատեսակների մեջ ավելացնել տարատեսակ համեմունքներ, դա շատ կարևոր է։ Համեմունքները ոչ միայն լավացնում են ուտելիքի համը, այլ նաև օգնում են ակտիվացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը։

Մեկ շաբաթվա համար նախատեսված այս սննդակարգին հստակ հետևելու դեպքում ավելորդ կիլոգրամները շատ արագ «կհեռանան»։

Դիետան ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է կազմակերպել բեռնաթափման օրեր` հետևելով շաբաթ օրվա սննդակարգին։–0–

Поделиться
Класс
Send
nb_VVln4.jpg

Նավալնին բերման է ենթարկվել «Շերեմետեւո» օդանավակայանում

nfy_JU0Yp.jpg

Նիկոլ Փաշինյանը Մոսկվայում ճաշել է Ալիևի հետ. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

ngf_-0ZWj.jpg

Ադրբեջանի նախագահը ողջ հայ ժողովրդի մասին խոսում է էթնիկ զտումների ու ցեղասպանության բացահայտ սպառնալիքներով․ ՄԻՊ

nf_MiR5k.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Հացի գյուղի բնակիչը մի քանի ժամով գերեվարվել էր. ինչ է պատմում նա

btt_juFjQ.jpg

Առանց դիետաների. Մասնագետը թվարկել է նիհարելու պարզ կանոնները

mn_gVTnw.jpg

Ուսապարկերի ֆրակցիայի արկածները․ Ռյուկզակ PARTY. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

nt_1XNWD.jpg

Թուրքիայի ափերի մոտ նավի խորտակման հետևանքով 4 մարդ է մահացել, 6-ին փրկել են. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

mmmm_uI4Mw.jpg

Ի՞նչ կենսագրություն ունի պաշտպանության նորանշանակ փոխնախարար Սուրեն Սահակյանը

kll_mD-JP.jpg

Կոչ ենք անում չանցնել որևէ կասկածելի հղումով և չփոխանցել ձեր անձնական տվյալները․ Տեղեկատվության ստուգման կենտրոն

kl_I32cx.jpg

Փրկել է ճաշարանի աշխատակցուհիներին, սակայն ինքը չի փրկվել

mmmr_ZvI6Y.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Թշնամին Արցախի ամենահզոր ու անխոցելի բունկերում է. Mediaport

nnnf_kwsBa.jpg

Ողբերգական դեպք. ջրատարում հայտնաբերվել է անհետ կորած բնակչի դին

yh_yY7-t.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Վիրավոր եղբոր անակնկալը՝ քրոջ հարսանիքին

mm_F4uur.jpg

Ուշադրություն՝ ԱԻՆ-ը տեղեկացնում է

bp_j2Xdr.jpg

Թուրքիան ու Ադրբեջանը Կարսում զորավարժություն կանցկացնեն

mmh_TQu1I.jpg

Ավտովթարի զոհ է դարձել բռնցքամարտիկ Արտյոմ Միքայելյանը. ՖՈՏՈ

bbbf_OhLKD.jpg

Որոնողական աշխատանքների արդյունքում հայտնաբերվել է 3 զոհված զինծառայողի աճյուն. Արցախի ԱԻՊԾ

bt_lif5N.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Բարձրացվեց Հայաստանում թերևս ամենաբարձր հայկական եռագույնը

jh_vRRYg.jpg

Բոլոր նրանց համար, ովքեր երեխաների լուսանկարները տեղադրում են համացանցում․ ՄԻՊ-ը զգուշացնում է

kkk_pSCNs.jpg

«Ղարաբաղի զարգացման ծրագիր» առանց Ղարաբաղի․ ինչ են մտածել Մոսկվան ու Թուրքիան

hf_VrVjC.jpg

Ինչո՞ւ Միքայել Մինասյանը թիրախավորեց Արարատ Միրզոյանին. Արտակ Գալստյան

mh_vbvYr.jpg

Օդի ջերմաստիճանը կնվազի 12-15 աստիճանով. եղանակը Հայաստանում

no_sWfWZ.jpg

Որ դեպքում է քաղաքացին ազատվում զինվորական ծառայությունից

lp_ypZqL.jpg

Ես ունեմ տեղեկություններ Ադրբեջանի կառավարությունում քննարկվող ծրագրերի մասին. Նաիրի Հոխիկյան. ՖՈՏՈ

nkp_znjSr.jpg

Մինասյանի հերթական ցնդաբանությունը պետք է արժանանա պատշաճ քրեաիրավական գնահատականի. Միրզոյան

Բանակ 68184

Պատերազմում զոհվածների 25 չհայտնած անուն․ Razm.info

Հասարակական 45432

Պատերազմում զոհվածների 23 չհայտնած անուն․ Razm.info

Հասարակական 33936

ՖՈՏՈ. Ռիտա Սարգսյանը չի մահացել, դագաղը եղել է դատարկ․ Հասմիկ Մարտիրոսյան

Իրադարձային 22173

Տեսանյութ, թե ինչպես Ստեփանակերտի մորգում մաhացած համարվող զինվորը դուրս եկավ կոմայից

Հասարակական 17202

«Շուռնուխցի էս պապիկը ստիպված ա իր ծեր կնոջ հետ միայնակ դիմակայել ադրբեջանցիների ծաղրին»

Բանակ 12951

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ Կուբաթլուից, Ջաբրայիլից հրաշքով փրկված զինվորը ողջ-առողջ տուն է վերադարձել

Իրադարձային 12522

Տիկո ձախ նայի, ուշադիր… արխիվային տեսանյութ մեր տղերքից

Իրադարձային 8658

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ջրհեղեղը ծածկել է Թուրքիայի Իզմիր քաղաքը

Քաղաքական 8238

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Մեզ այսօր չհաջողվեց լուծել ռազմագերիների հարցը. Նիկոլ Փաշինյան

Բանակ 7632

Եռաողմ հանդիպումից հետո ադրբեջանցիները Շուշիից կրակել են Ստեփանակերտի վրա. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Արցախ 102930

ԲԱՑԱՌԻԿ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Շուշի քաղաքի գրավման կադրերը

Հասարակական 99867

Շուշիում թշնամու անօդաչուից սպանված մի քանի տասնյակ ոստիկանների մահվան ողբերգական հանգամանքների մասին փաստեր. Mediaport

Հասարակական 77895

Հրաշալի նորություն հայ ռազմագերիների հետ կապված. անուն ազգանունների ցանկ

Բանակ 68184

Պատերազմում զոհվածների 25 չհայտնած անուն․ Razm.info

Բանակ 66984

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցի զինվորականները հայտնաբերել է թունել Քարվաճառում

Բանակ 64743

Տեսանյութ․ Մեր զինվորները գերեվարել են ազերի զինվորականի

Հասարակական 60327

Նոր տեսանյութ. Ադրբեջանը հայտնում է Հայ զինվորների գերեվարման մասին

Բանակ 58638

ԲԱՑԱՌԻԿ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ։Գերիների փոխանակում․ Երասխավան

Միջազգային 58440

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ալիևի պարը մեծ աշխուժություն է առաջացրել համացանցում

Իրադարձային 53145

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցիները հայ ռազմագերիների նոր տեսանյութ են հրապարակել. Ժամկետը չի նշվում