Ի՞նչ կարելի է ուտել ուշ երեկոյան

Medicine Ipress 2021-01-12 21:57:00 657
ngp_rRwKD.jpg
Поделиться
Класс
Send

Ուշ երեկոյան ընթրելը կամ անգամ թեթեւ սնվելը վնասակար է, եւ հազիվ թե գտնվի ինչ-որ մեկը, ով չի լսել այդ մասին: Սակայն ի՞նչ անել, եթե շատ եք ուզում ուտել:

Չափաբաժնի ընտրությունը

Եթե դուք շատ քաղցած եք, փորձեք ուտել ձեր ցանկալի մթերքը փոքր չափաբաժնով: Այդպիսի սննդի կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 100-150 կալորիան. այդ ժամանակ այդ սնունդը, ըստ ամենայնի, վնաս չի պատճառի:

Ուշ երեկոյան լավ միտք է օգտագործել հատապտուղներ, կանաչ աղցան, այլ բանջարեղեն կամ մրգեր փոքր քանակությամբ:

Սպիտակուցային մթերք

Եթե դուք տուն եք վերադառնում մարզումներից հետո եւ քաղց զգում, կարելի է սնվել ինչ-որ սպիտակուցային մթերքով: Դա կարող է լինել կրծքամիս, 1-2 ձվից պատրաստված ձվածեղ, պանիր, պրոտեինային սալիկ:

Քնելում ժամը

Եթե դուք արդեն օգտագործել եք բոլոր կալորիաներն օրվա ընթացքում, փորձեք ավելի վաղ քնել, որպեսզի ուտելու ցանկությունը չգայթակղի ձեզ երեկոյան:

Եթե դուք, այնուամենայնիվ, շատ քաղցած եք, թեթեւ սնվեք, սակայն ավելի ուշ գնացեք քնելու, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա մարսել կերածը:

Поделиться
Класс
Send
alievy-parum-e-pashinyan-ergi-tak_nHL2k.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ալիևը պարում է «Noldu Pashinyan» երգի տակ

viravor-zinvor_CoNPQ.png

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցիները վիիրավոր հայ զինվորի են գտել շենքում

georgi-poxosyan_uanjB.jpg

«Ուզում են բերել անգլիական վակցինա, որը տվել է 6 մահ, Անգլիայում էլ հիմա սոսկալի վիճակ է». Գեորգի Պողոսյան

bako-sahakyani-anvtangutyan-ashxatoxi-di_jJ1sb.jpg

Ողբերգական դեպք Կոտայքում. վարորդը վրաերթի է ենթարկել մայր ու որդո. ՖՈՏՈ

ndh_NqoAn.jpg

Ողբերգական ավտովթար. վարորդի 5-ամյա տղան տեղում մահացել է

oo_GKrrX.jpg

Արժե՞ անհանգստանալ Կարսի զորավարժություններից. ռուս փորձագետի դիտարկումները

ntt_FR7XE.jpg

Որքա՞ն երկար են սովորաբար տեւում կորոնավիրուսի ախտանիշները

nfi_eok-p.jpg

10-ամյա աղջիկը մահացել է TikTok-ում տարածված վտանգավոր «չելլենջը» կրկնելուց հետո

jf_RYFJg.jpg

Լույս չի լինի Երևանում և 4 մարզերում

jht_07sSL.jpg

Բա որ Արցախում հազարներով մարդ էր մահանում ու՞ր էիք. Արփինե Հովհաննիսյան

gff_hEMLA.jpg

Հրաժարվել էին լքել գյուղը. ինչպես են ճանաչել սպանված հայտնաբերված երեք հադրութցիներին

nngg_t-7j6.jpg

Ողբերգական ավտովթար. կա 2 զոհ

hp_2npcu.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Աննա Հակոբյանն ու Լենա Նազարյանն այցելել են հետմահու պարգևատրված ոստիկանի ընտանիքին

gf_XFmoT.jpg

Նոր տեսանյութ Բեն Ավետիսյանի հարսանիքից. Տեսանյութ

jhi_8dM1a.jpg

Երկրաշարժ Նախիջևանում, երկրաշարժը զգացվել է Վայոց ձորի մարզի Եղեգնաձոր և Վայք քաղաքներում

zinvor-ayrel_sD0nW.png

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցին հրկիզել է հայ զոհված զինվորին, Ժամկետ չի նշվում

arman-nsanyan_0qh64.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Մենք չենք հասկանում` ինչի համար ենք Ղարաբաղի կամ Շուշիի համար կռվում. Արման Նշանյան

oolga-buzova_VY0KF.jpg

Ռուս հայտնի երգչուհին բաժանվում է հայ ամուսնուց

zinvor-zoh-5_E2Gi2.jpg

Եվս 72 զոհ. Արցախի ՊԲ-ն անուննոր է հրապարակել

hd__0fO8.jpg

Աին-ը տեղեկացնում է. կան փակ ավտոճանապարհներ

yy_saIgO.jpg

Այս սառը հակամարտությունը վերջ ի վերջո կարող է հանգեցնել լուրջ բախման. Կարեն Հովհաննիսյան

aah_5283U.jpg

Հերթական կեղծիքի հերքումը թվերով. Արայիկ Հարությունյան

nbg_VeorT.jpg

Անդրանիկ Քոչարյանը օդային տագնապի ձայնը լսելով` թողեց իրերը եւ պախկվեց reception-ի սեղանի տակ․Հայկ Մամիջանյան

nfo_YpOzA.jpg

«Իմ դեմ որս են սկսել». համացանցում տարածվում է Բակո Սահակյանի անվտանգության նախկին աշխատակցի ձայնագրությունը

hf_x6ZH-.jpg

Ավինյանի մամուլի խոսնակը՝ 23 հայ գերիների Հայաստան վերադառնալու լուրերի մասին

Իրադարձային 92295

ՆՈՐ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Հայ և ադրբեջանցի զինծառայողների երկխոսությունը սահմանին

Բանակ 73833

Բացառիկ ՁԱՅՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ. Ինչ է կատարվել պատերազմի 12-րդ օրը

Իրադարձային 16266

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ինչպես է «հայուհին» շնորհավորում ադրբեջանին հաղթանակի համար

Բանակ 14055

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցին հրկիզել է հայ զոհված զինվորին, Ժամկետ չի նշվում

Քաղաքական 11865

ՀՀ-ն և ՌԴ-ն կվերացնեն սահմանված մուտքի և ելքի սահմանափակումները. փոխվարչապետ

Հասարակական 10074

Ե՞րբ է այս տարի նշվելու Սուրբ Սարգսի՝ սիրահարների տոնը

Իրադարձային 9789

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցիները մեծ քանակությամբ հայկական դրամ են ձեռք բերել

Իրադարձային 9744

Ողբերգական ավտովթար. վարորդի 5-ամյա տղան տեղում մահացել է

Իրադարձային 8733

WarGonzo-ն և Պեգովը հրատապ տեղեկացնում են․․

Քաղաքական 8562

«Դուք ուզում եք ասել, որ 90 և ավելի տոկոս ադրբեջանական բնակչություն ունեցած Շուշի քաղաքը հայկակա՞ն է». Նիկոլ Փաշինյան

Արցախ 102957

ԲԱՑԱՌԻԿ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Շուշի քաղաքի գրավման կադրերը

Հասարակական 99894

Շուշիում թշնամու անօդաչուից սպանված մի քանի տասնյակ ոստիկանների մահվան ողբերգական հանգամանքների մասին փաստեր. Mediaport

Իրադարձային 92295

ՆՈՐ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Հայ և ադրբեջանցի զինծառայողների երկխոսությունը սահմանին

Հասարակական 77913

Հրաշալի նորություն հայ ռազմագերիների հետ կապված. անուն ազգանունների ցանկ

Բանակ 73833

Բացառիկ ՁԱՅՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ. Ինչ է կատարվել պատերազմի 12-րդ օրը

Բանակ 68589

Պատերազմում զոհվածների 25 չհայտնած անուն․ Razm.info

Բանակ 67005

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցի զինվորականները հայտնաբերել է թունել Քարվաճառում

Բանակ 64839

Տեսանյութ․ Մեր զինվորները գերեվարել են ազերի զինվորականի

Միջազգային 58458

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ալիևի պարը մեծ աշխուժություն է առաջացրել համացանցում

Իրադարձային 53220

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանցիները հայ ռազմագերիների նոր տեսանյութ են հրապարակել. Ժամկետը չի նշվում