3 կարևոր սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մեր ուղեղին

3 կարևոր սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մեր ուղեղին

Medicine Ipress 2021-03-14 22:22:00 414
Հետևեք մեզ՝ Telegram-ում
kk_cqCO1.jpg

iPress.am-Գլխուղեղի նորմալ գործունեության համար նրան անհրաժեշտ են մի շարք սննդանյութեր: Այդ շարքում կարեւոր տեղ են զբաղեցնում հետեւյալները.

Վիտամին C

Վիտամին C-ն խթանում է նյարդահաղորդիչների՝ քիմիական նյութերի արտադրությունը, որոնք նեյրոններից հաղորդագրություններ են փոխանցում մկաններին, որոշում են կենտրոնանալու եւ նոր տեղեկություններ հիշելու մեր ունակությունը, ինչպես նաեւ՝ տրամադրությունը: Հայտնի նեյրոհաղորդիչներն են, օրինակ, դոֆամինը եւ սերոտոնինը:

Համարվում է, որ տրամադրության խանգարումներ, այդ թվում դեպրեսիա ունեցող անձինք հաճախ են վիտամին C-ի, ինչպես նաեւ դոֆամինի եւ սերոտոնինի պակաս ունենում:

Վիտամին D

Այս վիտամինը հզոր ազդեցություն ունի ուղեղի վրա կյանքի բոլոր փուլերում: Հղի կանանց, օրինակ, խորհուրդ է տրվում վիտամին D-ով սննդամթերք ուտել կամ արեւոտ եղանակին ժամանակ անցկացնել դրսում, քանի որ այս վիտամինն անհրաժեշտ է պտղի ուղեղի զարգացման համար: Դեռահասներին եւ մեծահասակներին այս վիտամինը օգնում է կարգավորել տրամադրությունը, բարելավում է հիշողությունը, իսկ ավելի մեծ տարիքում օգնում է նվազեցնել դեմենցիայի զարգացման ռիսկը:

B խմբի վիտամիններ

B6, B9 եւ B12 վիտամինները նույնպես կարեւոր դեր են խաղում մեր ուղեղում՝ իջեցնելով հոմոցիստեինի ամինաթթուների մակարդակը, որի բարձր պարունակությունը ուժեղացնում է առողջական լուրջ խնդիրների, ներառյալ՝ Ալցհեյմերի հիվանդության, սրտի հիվանդությունների եւ երիկամների անբավարարության զարգացման հակումը:

B խմբի վիտամինները նաեւ նպաստում են սերոտոնինի, դոֆամինի եւ գամմա-ամինաճարպաթթվի արտադրությանը: Դրանց ցածր կոնցենտրացիաները կապված են հոգեկան պաթոլոգիաների՝ դեպրեսիայի, տագնապայնության, ցածր ինքնագնահատականի, անքնության հակում ունենալու հետ:

Поделиться
Класс
Send
gagik-surenyan_aSFv4.jpg

Ինչպիսի եղանակ կլինի առաջիկա օրերին

crocus-city-hall_uribW.jpg

Հայտնի է դարձել Crocus-ում տեղի ունեցած ահաբեկչությունից հետո համերգների վերադարձված տոմսերի թիվը

jur-chi-linelu-1_v0Lgk.jpg

Ջուր չի լինելու մի քանի ժամ

nairit-gorcaran_7jyRF.jpg

«Նաիրիտը» որոշել են հողին հավասարեցնել, հողը ռեկուլտիվացիայի ենթարկել

shxtayakan-vtar_rqznh.jpg

Շղթայական ավտոմեքենաների ջարդ Երևանում․ Հեղինակը եղել է ամենաբարձր աստիճանի խմած

jur-chi-linelu_G9Lzq.jpg

Կառավարության որոշումը՝ ջրի սակագնի վերաբերյալ

artash-asatryan_Ikb6T.jpg

Արտաշ Ասատրյանը՝ իր մահվան լուրերի մասին

dolar-rubli_W6Ax0.jpg

Կենտրոնական բանկը նոր փոխարժեքներ է սահմանել

luys-chi-lini_-eQnA.jpg

Այսօր այս հասցեներում լույս չի լինելու

zigzag_Htssv.jpg

ԱՐՏԱԿԱՐԳ․ Երևանում թալանել են հայտնի «Զիգզագ» խանութը

voghbergakan-tor_d-gHr.jpg

Ողբերգական դեպք՝ Արագածոտնի մարզում․ 63-ամյա տղամարդուն հայտնաբերել են մահացած

img3015_zgA4S.jpeg

Ադրբեջանի հավաքականը հրաժարվել է գալ Երևան