Իմունիտետը ամրացնելու համար ինչ ուտել

Medicine Ipress 2020-03-15 10:42:00
fffft_mf39B.jpg
Поделиться
Класс

Իրապես լավ առողջությունը սկսվում է ամուր իմունիտետից։ Լավ ու ամուր իմունիտետ ունենալու համար օգտվեք այս սննդակարգից, որն առաջարկում է շվեդական Expressen պարբերականը։

 

1․ Ճակնդեղ․ Ճակնդեղի բոլոր տեսակները եւ նրա տերեւները հարուստ են ցինկով, ինչը իմունիտետի համար իսկական հայտնագործություն է։ Բացի այդ, ճակնդեղում պարունակվում են նախաբիոտիկներ, որոնցով ղնվում են աղիներում գտնվող միկրոօրգանիզմ պրո-բիոտիկները։ Օգտագործելով ճակնդեղ սննդի մեջ, դուք հագեգնում եք օգտակար բակտերիաներով եւ այլ նյութերով ձեր օրգանիզմը, որոնք դրականորեն են ազդում ձեր ստամքսա-աղիքային տրակտի վրա եւ ամրացնում իմունիտետը։ Ճակնդեղն ավելացրեք հյութերի մեջ, վերջինիս տերեւները օգտագործեք աղցաններում եւ բուտերբրոդներում, այն տապակեք ջեռոցում, եփեք կամ կերեք այն հում վիճակում։

2․ Հապալաս․ Հապալասը հարուստ է այնպիսի սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, որոնք ամրացնում են իմունիտետը; Կերեք հապալաս թարմ վիճակում կամ աղցանների հետ, պատրաստեք խորտիկներ սառեցրած կամ պահածոյացված համապասով։

3․ Ցիտրուսայիններ՝ գրեյփֆրուտներ, լիմոններ, լայմեր, նարինջներ եւ այլն։ Սրանք վիտամին «C»-ի կարեւոր աղբյուր են։ Պատրաստեք հյութեր եւ աղցաններ, որոնց մեջ առկա են այս ցիտրուսայինները, կամ կերեք պարզապես որպես միրգ ու հավելում։

4․ Կտավատի սերմեր եւ կտավատի յուղ․ Սրանք պարունակում են մի շարք կարեւոր ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են Օմեգա -3-ը, որը ամրացնում է իմունիտետը։ Կտավատի հատիկները ամբողջական կերպով կամ էլ մի քիչ կտավատի յուղ ավելացրեք խառնուդների մեջ։ Կարող եք կտավատի յուղով ցողել ծովային աղով համեմված եփած բանջարեղենը։ Սակայն ուշադիր եղեք մի հարցում․ մասնագետները աղացած կտավատի սերմեր ուտել խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ կա ռիսկ ցիանիդով թունավորվելու։ Ամբողջական սերմերը նույնպես պետք է չափավոր օգտագործել՝ օրական մեկից երկու ճաշի գդալ։

5․ Սխտոր․ հարուստ է ալիցինով, որն ունի հակաբակտերիալ հակավիրուսային եւ հակասնկային հատկություններ։ Մշակված սխտորը, սակայն այնքան օգտակար չէ, որքան թարմ սխտորը, թեեւ երկու դեպքում էլ օգտագործումից կշահի մարդու օրգանիզմը։ Այն կարելի է եւ պետք է ուտել ամեն օր։ Ավելացրեք այն շիլաների, ապուրների մեջ, կերեք հըմմուսը սխտորով։

6․ Կեֆիր․ Առողջության համար օգտակար է, քանի որ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բակտերիաներ, ինչպես նաեւ խմորիչ կուլտուրաներ։ Վերցրեք այն կեֆիրը, որը պարունակում է կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ։

7․ Կիմչի․ Կորեական այս սուր համով եւ քաղցր խորտիկն ունի բանջարեղենային հիմք։ Վերջինս պարունակում է սոխ, սխտոր, իմբիր, կարմիր պղպեղ։ Ունի իմունիտետն ամրացնող հատկություն։

8․ Դդմի սերմեր․ Պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար ճարպեր, ինչպիսին Օմեգա 3-ն է։ Զուգորդված ցինկի բարձր պարունակության հետ, դդմի սերմերը դառնում են հիանալի սննդային հավելում։ Դդմի սերմերով համեմեք աղցանները, մարացրած՝ փոշի դարձրած վիճակում ավելացրեք ալյուրին, որից թխվածք եք պատրաստելու կամ էլ կերեք իրենք իրենցով։

9․ Յոգուրտ․ Պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք առողջացնում է ստամոքսաաղիքային համակարգը, ամրացնում իմունիտետը։ Լավ կլինի, որպեսզի գնեք կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ պարունակող յոգուրտներ։

Поделиться
Класс
arsen-torosyan_YKOYO.jpg

«Ձեր գնացքը, դեռ չեկած, գնացել է». Արսեն Թորոսյան

ny_hPGJR.jpg

Սոֆյա Պողոսյանի եւ Աշոտ Տեր-Մաթևոսյանի սիրառատ գրկախառնությունը.ՖՈՏՈ

nkp_wCPHF.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. մանրամասներ Երևանում տեղի ունեցած սպանությունից

bky_RrRlK.jpg

6,9 բալ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել

kaa_nJ2XB.jpg

Պարետը 7 օրով արգելել է մանկապարտեզի գործունեությունը

nqa_EkmaL.jpg

Աստղագուշակ՝ հունիսի 4-ի համար

bo_EkM8Q.jpg

Քայլի Ջեները դադարել է խոսել մոր հետ վերջին իրադարձություններից հետ. Քրիս Ջեները մեղադրվում է խարդախության մեջ.ՖՈՏՈ

baah_FiC8R.jpg

Սկսում ենք հանրային վերահսկողության թիմի ձևավորումը. Փաշինյան

gk_jh4OQ.jpg

Ողբերգական դեպք. «պոլիտրավմա» ախտորոշմամբ հիվանդանոց տեղափոխված 56–ամյա տղամարդը մահացել է

nnnnk_E3ade.jpg

Ձեզ, իհարկե, շատ բան չի սպառնում, իսկ ձեր տատիկ-պապիկներին…Փաշինյանը լուսանկարներ է հրապարակել

pllll_QItUZ.jpg

4-րդ զորամիավորումում անցկացվել են կրակային վարժանքներ

gnn_CjdrU.jpg

Երևանի վեց դպրոցի տնօրեններին հայտարարվել է նկատողություն

nkk_RIcJ2.png

Լավ կլիներ՝ 20-30 օր խիստ կարանտին սահմանվեր, երկրում 3 մլն հայ ենք, որ սկսենք օրական հարյուրներով կոտորվել, քանի՞ հայ կմնա. բժիշկ-թերապևտ

bkk_n7HJj.jpg

Փաշինյանն անդրադարձավ հնարավոր պաշտոնանկություններին

yn_nkeqw.jpg

Ինչու մարդիկ չեն հետևում անվտանգության նորմերին.մանրամասնում է Փաշինյանը.Տեսանյութ

kkk_sFa74.jpg

Պարետը նոր որոշում է ստորագրել

vvvf_bs1sk.jpeg

«Կորոնավիրուսի երկրորդ ալիք կլինի, ու այն կարող է անչափ ավերիչ լինել»

baaaf_q89Fb.jpg

Մանրամասներ. Արցախում մահացած զինծառայողը Արմավիրի մարզի Լուսագյուղ համայնքից էր

zinvor-d_mbDVi.jpg

Զինծառայող է մահացել

varak_XkL8X.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. 1 մլն դրամով ստենդավորեցին ամուսնուս, էնտեղ էլ վարակվեց ու մահացավ. տիկինը դժգոհում է

hskic_R2dmu.jpg

Տեղակայվում են հսկիչ-անցակետեր. միջոցառումներն առավել խստացվում են

db72fedcb4a5229e0c927fc6554e785f_awwgJ.jpg

Արտակարգ դեպք ՀՀ-ում. վարորդը վրաերթի է ենթարկել 5-ամյա երեխային. վերջինիս վիճակը ծայրահեղ ծանր է. ՖՈՏՈ

kavasak_AU8RQ.jpg

Ցավոք, Հայաստանում գրանցվեց Կավասակի սինդրոմի առաջին դեպքը 4-ամյա երեխայի մոտ․ նրա վիճակը միջին ծանրության է

nnni_HM51L.jpg

Լույս չի լինի Երևանում և 3 մարզերում

bkk_fc62Y.jpg

Թե քանի տատիկ և պապիկ կմահանա միջոցառման արդյունքում, կտեսնենք առաջիկա շաբաթների ընթացքում. Փաշինյան.Տեսանյութ

Հասարակական 8191

Ցավոք, Հայաստանում գրանցվեց Կավասակի սինդրոմի առաջին դեպքը 4-ամյա երեխայի մոտ․ նրա վիճակը միջին ծանրության է

Իրադարձային 4908

Հայստանում ուժեղ երկրաշա՞րժ է գրանցվել. պարզաբանում է ԱԻՆ-ը

Իրադարձային 4366

ՀՀ Ոստիկանության նոր մեքենաները (լուսանկարներ)

Իրադարձային 4338

Ընտանիքի 3 անդամ մահացել է կորոնավիրուսից

Հասարակական 4017

Ահազանգ.2 մորաքույրներս մահացել են կորոնավիրուսից, մայրս 39 ջերմություն ունի, ոչ ոք չի թեստավորում

Իրադարձային 3903

Երևան, Նոր Հայաստան. Video

Քաղաքական 3808

Կամ Նիկոլը ստում է, կամ ցուցաբերել է ծայրաստիճան անպատասխանատու վարք՝ թույլատրելով դուստրերին այցելել Ենոքավան

Վիդեոխաղեր 3667

Երեկ Շուշանի ջերմությունը բարձրացել էր, Արփիինը՝ իջել. Աննա Հակոբյան (տեսանյութ)

Իրադարձային 3647

Այսօր՝ իմ ծննդյան օրը, ես քեզ հողին պիտի հանձնեմ. Հայկ Կոնջորյան

Քաղաքական 3380

Ո՞վ է վարչապետին վարակած «ջուր բերողը»

Հասարակական 24860

Մի՛ լացեք, կզարթնեն․ Երևանում հրաժեշտ են տվել ողբերգական դեպքից մահացածներին

Իրադարձային 16077

Լուսանկարներ՝ դեպքի վայրից, որտեղ հայրն 9-րդ հարկից ցած էր նետել երեխաներին և ինքն էլ նետվել

Իրադարձային 15696

Լավ լուր. Արտուշ պապիկի տունը վերանորոգվեց. տեսեք ինչ տեսք ունի (Video)

Հասարակական 13036

Արտակարգ դրությունը կերկարաձգվի եւս մեկ ամսով. մոլերը կբացվեն, բայց տրանսպորտը չի գործի

Իրադարձային 12584

Երևանում երեխաներին 9-րդ հարկից ցած նետած հայրը 40 տարեկան է, երեխաները՝ 8 և 5 տարեկան

Միջազգային 10034

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ.Ոստիկանները ձերբակալել են մերկ կնոջ՝ իր դստեր գլուխը ձեռքին

Միջազգային 10026

Ֆուտբոլիստը խեղդամահ է արել կորոնավիրուսով հիվանդ 5 տարեկան որդուն

Իրադարձային 9898

«Մայրը տանն էր, երբ հայրը երեխաների հետ ցած է նետվել». հարևաններ

Իրադարձային 9634

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Սկզբից տղա երեխային տեսա ընկած, շուրջը շներ կային շատ. ականատեսը՝ ողբերգական դեպքի մասին

Իրադարձային 8925

«Կնոջը խանդում էր․․․»․ ինչ են պատմում հարևանները. Տեսանյութ