Իմունիտետը ամրացնելու համար ինչ ուտել

Medicine Ipress 2020-03-15 10:42:00 8325
fffft_mf39B.jpg
Поделиться
Класс
Send

Իրապես լավ առողջությունը սկսվում է ամուր իմունիտետից։ Լավ ու ամուր իմունիտետ ունենալու համար օգտվեք այս սննդակարգից, որն առաջարկում է շվեդական Expressen պարբերականը։

 

1․ Ճակնդեղ․ Ճակնդեղի բոլոր տեսակները եւ նրա տերեւները հարուստ են ցինկով, ինչը իմունիտետի համար իսկական հայտնագործություն է։ Բացի այդ, ճակնդեղում պարունակվում են նախաբիոտիկներ, որոնցով ղնվում են աղիներում գտնվող միկրոօրգանիզմ պրո-բիոտիկները։ Օգտագործելով ճակնդեղ սննդի մեջ, դուք հագեգնում եք օգտակար բակտերիաներով եւ այլ նյութերով ձեր օրգանիզմը, որոնք դրականորեն են ազդում ձեր ստամքսա-աղիքային տրակտի վրա եւ ամրացնում իմունիտետը։ Ճակնդեղն ավելացրեք հյութերի մեջ, վերջինիս տերեւները օգտագործեք աղցաններում եւ բուտերբրոդներում, այն տապակեք ջեռոցում, եփեք կամ կերեք այն հում վիճակում։

2․ Հապալաս․ Հապալասը հարուստ է այնպիսի սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, որոնք ամրացնում են իմունիտետը; Կերեք հապալաս թարմ վիճակում կամ աղցանների հետ, պատրաստեք խորտիկներ սառեցրած կամ պահածոյացված համապասով։

3․ Ցիտրուսայիններ՝ գրեյփֆրուտներ, լիմոններ, լայմեր, նարինջներ եւ այլն։ Սրանք վիտամին «C»-ի կարեւոր աղբյուր են։ Պատրաստեք հյութեր եւ աղցաններ, որոնց մեջ առկա են այս ցիտրուսայինները, կամ կերեք պարզապես որպես միրգ ու հավելում։

4․ Կտավատի սերմեր եւ կտավատի յուղ․ Սրանք պարունակում են մի շարք կարեւոր ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են Օմեգա -3-ը, որը ամրացնում է իմունիտետը։ Կտավատի հատիկները ամբողջական կերպով կամ էլ մի քիչ կտավատի յուղ ավելացրեք խառնուդների մեջ։ Կարող եք կտավատի յուղով ցողել ծովային աղով համեմված եփած բանջարեղենը։ Սակայն ուշադիր եղեք մի հարցում․ մասնագետները աղացած կտավատի սերմեր ուտել խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ կա ռիսկ ցիանիդով թունավորվելու։ Ամբողջական սերմերը նույնպես պետք է չափավոր օգտագործել՝ օրական մեկից երկու ճաշի գդալ։

5․ Սխտոր․ հարուստ է ալիցինով, որն ունի հակաբակտերիալ հակավիրուսային եւ հակասնկային հատկություններ։ Մշակված սխտորը, սակայն այնքան օգտակար չէ, որքան թարմ սխտորը, թեեւ երկու դեպքում էլ օգտագործումից կշահի մարդու օրգանիզմը։ Այն կարելի է եւ պետք է ուտել ամեն օր։ Ավելացրեք այն շիլաների, ապուրների մեջ, կերեք հըմմուսը սխտորով։

6․ Կեֆիր․ Առողջության համար օգտակար է, քանի որ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բակտերիաներ, ինչպես նաեւ խմորիչ կուլտուրաներ։ Վերցրեք այն կեֆիրը, որը պարունակում է կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ։

7․ Կիմչի․ Կորեական այս սուր համով եւ քաղցր խորտիկն ունի բանջարեղենային հիմք։ Վերջինս պարունակում է սոխ, սխտոր, իմբիր, կարմիր պղպեղ։ Ունի իմունիտետն ամրացնող հատկություն։

8․ Դդմի սերմեր․ Պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար ճարպեր, ինչպիսին Օմեգա 3-ն է։ Զուգորդված ցինկի բարձր պարունակության հետ, դդմի սերմերը դառնում են հիանալի սննդային հավելում։ Դդմի սերմերով համեմեք աղցանները, մարացրած՝ փոշի դարձրած վիճակում ավելացրեք ալյուրին, որից թխվածք եք պատրաստելու կամ էլ կերեք իրենք իրենցով։

9․ Յոգուրտ․ Պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք առողջացնում է ստամոքսաաղիքային համակարգը, ամրացնում իմունիտետը։ Լավ կլինի, որպեսզի գնեք կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ պարունակող յոգուրտներ։

Поделиться
Класс
Send
maruqyan_QtB42.jpg

«Որ իմանաք, մազերներդ բիզ-բիզ կկանգնի» Մարուքյան. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

vraert_U7259.png

Արարատի մարզում դպրոցի զինղեկը վրաերթի է ենթարկել 17-ամյա աշակերտուհուն

adrbejanciner_Lr1gW.jpeg

Հենց այս պահին ադրբեջանցի «խաղաղապահ» զինվորները չափագրումներ են կատարում Տավուշի Ազատամուտ համայնքում

adrbejancinery-hadrutum_Ceb09.png

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ինչպես են ադրբեջանցիները մտել Հադրութ

adrbejancinery-syuniqum_2k9Nq.png

ՀՐԱՏԱՊ. Ադրբեջանցիները շրջում են Սյունիքում, տեսանկարահանում են շենքերն ու մարդկանց. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

nikol-adrbejanci_Tgv0M.jpg

ՖՈՏՈ. Նիկոլի միլանյան «պատահական» ադրբեջանցին բացահայտված է. Գագիկ Համբարյան

putin-pashinyan_xDDqe.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Մոսկվան զգուշացրել է Փաշինյանին

mkl_vXwOE.jpg

«Հումորի լիգա»-ից և «Կինստագրամ»-ից Նորայր Նիկոյանն ամուսնացել է․ առաջնեկին սպասող զույգը հարսանիքի ժամանակ պարզել է նաև երեխայի սեռը

ndh_-cBmG.jpg

Բաղրամյան պողոտայում անձը դանակով մտել է վրան և սպառնացել. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

ndt_p2ddH.jpg

Արայիկ Հարությունյանը նոր գրառում է կատարել. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

oo_EIgYJ.jpg

Ահազանգ է ստացվել, որ «Դալմա-մոլ» առևտրի կենտրոնում ռումբ է տեղադրված

no_YmyDZ.jpg

6,2 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել

fdd_vFdyg.jpg

Կենդանակերպի նշաններ, ում դժվար է սիրել

bd_ybfNs.jpg

Էլեկտրամատակարարման անջատումներ Երևանում և 7 մարզերում

nfg_EB8Yt.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ծեծկռտուք հայերի և ադրբեջանցիների միջև

mh_ALuJa.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ձեզ եմ ներկայացնում հայկական արտադրության ձեռքի նռնականետի ՕԳ-7Վ մարտական կրակոցը. Արշակյան

nff_mJyeA.jpg

Կործանվող և կորսվող Հայրենիքն այլևս չի կարող սպասել. Արշավիր Ղարամյան

ydi_1I4Vc.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Քաղաքացիները Անդրանիկ Քոչարյանի շենքի մոտ դագաղ են դրել

nf_PmL1e.jpg

Մարությանի որոշումներով դպրոցներից մեկի տնօրենն ազատվել է պաշտոնից

olll_o7dnv.jpg

Ֆիզուլիի և Ջաբրայիլի դիրքային հատվածներից հայտնաբերվել է 2 զոհվածի աճյուն

ad8be5ancin-pashinyanin-e-dimum_CBO_l.png

Ադրբեջանցի զինվորն Արցախի բնակարաններից մեկից դիմել է Փաշինյանին. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

avaz_wCPxx.png

Կանխատեսվում է աշխարհի ամենակարևոր ապրանքներից մեկի պակասուրդ

hrdeh_P9fFs.jpg

Հրդեհ Գյումրիում․ կա զոհ

gsh-pet-onik-gasparyan_kqop0.jpg

ԳՇ պետը մնալու է իր պաշտոնին. Գեղամ Նազարյան

inchu-partvecinq_bFL6U.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ Սկանդալային բացահայտում, ինչո՞ւ պարտվեցինք պատերազմում

Life 150003

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. «Նա է իմ միակ ու իսկական սերը». Ալեքսանդր Բաբասյան

Իրադարձային 94293

Տեսախցիկը արձանագրել է՝ ինչպես է վարորդը Mercedes-ով տապալում «Կինո Հայրենիքի» տուֆե քարե հսկայական հենասյուներից մեկը. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Life 91017

«Մեզ աղջիկ է պետք». Սիրուշոյի և Լևոն Քոչարյանի տեսանյութը երեխաների հետ

Հասարակական 58494

Գերության մեջ գտնվող Մարալ Նաջարյանի վիճակի մասին նոր մանրամասներ

Իրադարձային 53916

ԲԱՑԱՌԻԿ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Տեղախցիկը ֆիքսել է Երևանում տեղի ունեցած ողբերգական վթարը

Հասարակական 51948

Տեսանյութ. Ծնվել է փոքրիկ Ալբերտը

Life 47556

Տեսանյութ. Հայկոյի և Անահիտ Սիմոնյանի բաժանման պատճառը դավաճանությունն է

Life 47010

Էդգար Իգիթյանն ու կինը տոնելու առիթ ունեն

Միջազգային 45819

Ադրբեջանցի դիվերսանտներից Դիլհամ Ասկերովը վերադառնելով ադրբեջան տեսաուղերձով դիմել է Նիկոլ Փաշինյանին. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Միջազգային 42138

Երկրաշարժերն ակտիվանում են. Կրկին 5 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ