Իմունիտետը ամրացնելու համար ինչ ուտել

Medicine Ipress 2020-03-15 10:42:00 8322
fffft_mf39B.jpg
Поделиться
Класс
Send

Իրապես լավ առողջությունը սկսվում է ամուր իմունիտետից։ Լավ ու ամուր իմունիտետ ունենալու համար օգտվեք այս սննդակարգից, որն առաջարկում է շվեդական Expressen պարբերականը։

 

1․ Ճակնդեղ․ Ճակնդեղի բոլոր տեսակները եւ նրա տերեւները հարուստ են ցինկով, ինչը իմունիտետի համար իսկական հայտնագործություն է։ Բացի այդ, ճակնդեղում պարունակվում են նախաբիոտիկներ, որոնցով ղնվում են աղիներում գտնվող միկրոօրգանիզմ պրո-բիոտիկները։ Օգտագործելով ճակնդեղ սննդի մեջ, դուք հագեգնում եք օգտակար բակտերիաներով եւ այլ նյութերով ձեր օրգանիզմը, որոնք դրականորեն են ազդում ձեր ստամքսա-աղիքային տրակտի վրա եւ ամրացնում իմունիտետը։ Ճակնդեղն ավելացրեք հյութերի մեջ, վերջինիս տերեւները օգտագործեք աղցաններում եւ բուտերբրոդներում, այն տապակեք ջեռոցում, եփեք կամ կերեք այն հում վիճակում։

2․ Հապալաս․ Հապալասը հարուստ է այնպիսի սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, որոնք ամրացնում են իմունիտետը; Կերեք հապալաս թարմ վիճակում կամ աղցանների հետ, պատրաստեք խորտիկներ սառեցրած կամ պահածոյացված համապասով։

3․ Ցիտրուսայիններ՝ գրեյփֆրուտներ, լիմոններ, լայմեր, նարինջներ եւ այլն։ Սրանք վիտամին «C»-ի կարեւոր աղբյուր են։ Պատրաստեք հյութեր եւ աղցաններ, որոնց մեջ առկա են այս ցիտրուսայինները, կամ կերեք պարզապես որպես միրգ ու հավելում։

4․ Կտավատի սերմեր եւ կտավատի յուղ․ Սրանք պարունակում են մի շարք կարեւոր ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են Օմեգա -3-ը, որը ամրացնում է իմունիտետը։ Կտավատի հատիկները ամբողջական կերպով կամ էլ մի քիչ կտավատի յուղ ավելացրեք խառնուդների մեջ։ Կարող եք կտավատի յուղով ցողել ծովային աղով համեմված եփած բանջարեղենը։ Սակայն ուշադիր եղեք մի հարցում․ մասնագետները աղացած կտավատի սերմեր ուտել խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ կա ռիսկ ցիանիդով թունավորվելու։ Ամբողջական սերմերը նույնպես պետք է չափավոր օգտագործել՝ օրական մեկից երկու ճաշի գդալ։

5․ Սխտոր․ հարուստ է ալիցինով, որն ունի հակաբակտերիալ հակավիրուսային եւ հակասնկային հատկություններ։ Մշակված սխտորը, սակայն այնքան օգտակար չէ, որքան թարմ սխտորը, թեեւ երկու դեպքում էլ օգտագործումից կշահի մարդու օրգանիզմը։ Այն կարելի է եւ պետք է ուտել ամեն օր։ Ավելացրեք այն շիլաների, ապուրների մեջ, կերեք հըմմուսը սխտորով։

6․ Կեֆիր․ Առողջության համար օգտակար է, քանի որ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բակտերիաներ, ինչպես նաեւ խմորիչ կուլտուրաներ։ Վերցրեք այն կեֆիրը, որը պարունակում է կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ։

7․ Կիմչի․ Կորեական այս սուր համով եւ քաղցր խորտիկն ունի բանջարեղենային հիմք։ Վերջինս պարունակում է սոխ, սխտոր, իմբիր, կարմիր պղպեղ։ Ունի իմունիտետն ամրացնող հատկություն։

8․ Դդմի սերմեր․ Պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար ճարպեր, ինչպիսին Օմեգա 3-ն է։ Զուգորդված ցինկի բարձր պարունակության հետ, դդմի սերմերը դառնում են հիանալի սննդային հավելում։ Դդմի սերմերով համեմեք աղցանները, մարացրած՝ փոշի դարձրած վիճակում ավելացրեք ալյուրին, որից թխվածք եք պատրաստելու կամ էլ կերեք իրենք իրենցով։

9․ Յոգուրտ․ Պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք առողջացնում է ստամոքսաաղիքային համակարգը, ամրացնում իմունիտետը։ Լավ կլինի, որպեսզի գնեք կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ պարունակող յոգուրտներ։

Поделиться
Класс
Send
wi_OSfxX.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. «Դուք այստեղ որևէ ադրբեջանական բան տեսնո՞ւմ եք». Свободная Пресса-ի ռեպորտաժը ռուս խաղաղապահների հսկողության տակ գտնվող Դադիվանքից

gp_5DNz7.jpg

ՊԱՐԶԱԲԱՆՈՒՄ. Հոկտեմբեր ամսվա ընթացքում պարգևավճար են ստացել Ավինյանի գրասենյակի 19 աշխատակիցներից միայն 2-ը

kkkl_7WcEi.jpg

Ադրբեջանի խորհրդարանը կոչ է անում հեռացնել Ֆրանսիային ԵԱՀԿ Մինսկի խմբից

oolm_sXjik.jpg

Խմբերի աշխատանքը համակարգում է Փաշինյանի օգնական Նաիրի Սարգսյանն ու նրա եղբայրը՝ Հայկ Սարգսյանը

rk_ppsbG.jpg

Հայության միջի «Սևրի սինդրոմը» պետք է արմատախիլ լինի․ թուրքագետը ներկայացնում է առկա խնդիրը

bbbd_rBtuM.jpg

Ռազմադաշտում ձախողում ունեցել ենք, դիվանագիտության մեջ՝ ոչ․ նորանշանակ ԱԳ նախարար

mi_E0FJo.jpg

«Բացարձակ առաջնահերթություն է անհետ կորածների որոնողական աշխատանքները և գերիների փոխանակումը»

rp_7UgWP.jpg

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. 3 քննության փոխարեն նախատեսվում է անցկացնել երկուսը

shushi-zoher_F0jsK.jpg

(PHOTO) Շուշիի շրջանում հայտնաբերվել և փոխանցվել է 2000 զոհի մարմին. «Русская весна»

ool_TGrTJ.jpg

«Գարնանը, գուցե, ստանանք նոր, ավելի լայնամասշտաբ պատերազմ». ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

toy_YQ24i.jpg

Լույս չի լինի նշված հասցեներում

vvvt_hAzos.jpg

«Թույլ տվեք ձեր խորը երախտագիտությունների վրա սառը ցնցուղ լցնել»

nnnt_lZBLC.jpg

Ֆրանսիայի ԱԳՆ. Սենատի կողմից Լեռնային Ղարաբաղի անկախության միակողմանի ճանաչումը ոչ ոքի օգուտ չի բերի

bbf_hhn1A.jpg

Արտակարգ դեպք. Վիճաբանություն-ծեծկռտուք Երևանում

jt_dhRgD.jpg

Արցախի միջազգային ճանաչումը մտնում է միջազգային օրակարգ. Նիկոլ Փաշինյան

hb_pV-ey.jpg

ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ. 305 կողմ, 1 դեմ. Ֆրանսիայի սենատն ընդունեց ԼՂՀ ճանաչման բանաձևը

bbg_VvSEk.jpg

Ֆրանսիան Թուրքիայից պահանջել է սիրիացի վարձկաններին դուրս բերել Լեռնային Ղարաբաղից

tk_3cdv5.jpg

(Փաստաթուղթ) ԱԳՆ-ն հանձնարարել է բոլոր դեսպաններին զբաղվել Աննա Հակոբյանի PR-ով

gggw_ab96V.jpg

Կյանքից հեռացել է Դիեգո Մարադոնան

bj_FpLT4.jpg

Արցախի ճանաչմանն ուղղված բանաձևի քննարկում Ֆրանսիայի Սենատում. ՈՒՂԻՂ ՄԻԱՑՈՒՄ

t_WtOIZ.jpg

Ուկրաինացի զինվորականները շրջափակման մեջ են ընկել Ղարաբաղի շրջաններից մեկում

hp_pNEJf.jpg

Ինչո՞ւ զոհերի ցուցակները չեն հրապարակվում․ պարզաբանում են ՊՆ-ից

gggb_HgrbT.jpg

ՈՒՂԻՂ. Գեներալ-մայոր Աստվածատուր Պետրոսյանի հոգեհանգստի արարողությունը

tp_r42vk.jpg

«Բանակցությունների սեղանին, ըստ էության դրված է կարգա­վորման փոխզիջումային նույն առաջարկը, ինչ 1997 թվականին, ոչ մի հեքիաթի չհավատաք»

kkkk_ClUGX.jpg

ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ. ռուսական համազգեստով ադրբեջանցիները ներխուժել են հայկական գյուղեր. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Հասարակական 106425

Ռիտա Սարգսյանը մահվանից առաջ միայն մի նախադասություն է ասել»

Հասարակական 86838

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Մանվել Գրիգորյանի հուղարկավորությունը Էջմիածնում․ ՈՒՂԻՂ ՄԻԱՑՈՒՄ

Հասարակական 73041

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Գերի ընկած հայ զինվորը ողջ է. Տեղեկացրեք հարազատներին

Հասարակական 49110

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանի զորքերը լքել են Շուշին. Ռուսական մամուլ

Հասարակական 44685

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Մանվել Գրիգորյանի հոգեհանգստի արարողությունը` ուղիղ միացմամբ

Բանակ 37386

Շոյգուն խնդրանքով դիմել է ՀՀ պաշտպանության նորանշանակ նախարարին

Իրավունք 24933

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանի զինծառայողները կտրել են հայ ռազմագերու գլուխը եւ այն դրել ինչ-որ կենդանու որովայնի վրա. դատախազություն

Բանակ 24657

Նախիջևանում այսօր հավաքվել է թուրքական մեծ հարվածային խումբ, որի նպատակն է ներխուժել Հայաստանի տարածք. Կոտենոկ

Բանակ 24255

Պատերազմի օրերին Փաշինյանը արգելել է զենք տանել Արցախ․ հրամանը խախտած 4 ռուս և 2 հայ սպաներին կալանավորել է

Հասարակական 21609

«Իշխանությունները հրաժարվել են կատարել Մանվել Գրիգորյանի վերջին կամքը»

Բանակ 409305

Վազգեն Պետրոսյանի բաց նամակը Նիկոլ Փաշինյանին, Արայիկ Հարութունյանին, Դավիթ Տոնոյանին և Օնիկ Գասպարյանին ՖՈՏՈ

Իրադարձային 121617

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Քոմենթ գրողին գտել են աչքերը հանած, ցուցարարին՝ սպանված. Նոր մանրամասներ ցուցարարներից

Հասարակական 106425

Ռիտա Սարգսյանը մահվանից առաջ միայն մի նախադասություն է ասել»

Հասարակական 86838

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Մանվել Գրիգորյանի հուղարկավորությունը Էջմիածնում․ ՈՒՂԻՂ ՄԻԱՑՈՒՄ

Հասարակական 73041

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Գերի ընկած հայ զինվորը ողջ է. Տեղեկացրեք հարազատներին

Բանակ 54138

Ես հիմա կասեմ՝ դավաճաններն ովքեր են, հող ծախողներն ովքեր են. Արցախի նախագահ

Բանակ 52491

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Արցախի ՊԲ-ն ադրբեջանական դիակների կադրեր է հրապարակել. 18+

Հասարակական 51924

Նոր Նորքի Սրբ. Սարգիս եկեղեցում տեղի է ունենում Շուշիի մարտերի ընթացքում նահատակվածների հոգեհանգստյան արարողությունը

Բանակ 49599

ՖՈՏՈ. Դավիթ Տոնոյանը Թուրքիային զենք-զինամթերք է վաճառել. @Military_arm թելեգրամյան ալիք

Հասարակական 49110

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ադրբեջանի զորքերը լքել են Շուշին. Ռուսական մամուլ