Իմունիտետը ամրացնելու համար ինչ ուտել

Medicine Ipress 2020-03-15 10:42:00 8328
Հետևեք մեզ՝ Telegram-ում
fffft_mf39B.jpg
Поделиться
Класс
Send

Իրապես լավ առողջությունը սկսվում է ամուր իմունիտետից։ Լավ ու ամուր իմունիտետ ունենալու համար օգտվեք այս սննդակարգից, որն առաջարկում է շվեդական Expressen պարբերականը։

 

1․ Ճակնդեղ․ Ճակնդեղի բոլոր տեսակները եւ նրա տերեւները հարուստ են ցինկով, ինչը իմունիտետի համար իսկական հայտնագործություն է։ Բացի այդ, ճակնդեղում պարունակվում են նախաբիոտիկներ, որոնցով ղնվում են աղիներում գտնվող միկրոօրգանիզմ պրո-բիոտիկները։ Օգտագործելով ճակնդեղ սննդի մեջ, դուք հագեգնում եք օգտակար բակտերիաներով եւ այլ նյութերով ձեր օրգանիզմը, որոնք դրականորեն են ազդում ձեր ստամքսա-աղիքային տրակտի վրա եւ ամրացնում իմունիտետը։ Ճակնդեղն ավելացրեք հյութերի մեջ, վերջինիս տերեւները օգտագործեք աղցաններում եւ բուտերբրոդներում, այն տապակեք ջեռոցում, եփեք կամ կերեք այն հում վիճակում։

2․ Հապալաս․ Հապալասը հարուստ է այնպիսի սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, որոնք ամրացնում են իմունիտետը; Կերեք հապալաս թարմ վիճակում կամ աղցանների հետ, պատրաստեք խորտիկներ սառեցրած կամ պահածոյացված համապասով։

3․ Ցիտրուսայիններ՝ գրեյփֆրուտներ, լիմոններ, լայմեր, նարինջներ եւ այլն։ Սրանք վիտամին «C»-ի կարեւոր աղբյուր են։ Պատրաստեք հյութեր եւ աղցաններ, որոնց մեջ առկա են այս ցիտրուսայինները, կամ կերեք պարզապես որպես միրգ ու հավելում։

4․ Կտավատի սերմեր եւ կտավատի յուղ․ Սրանք պարունակում են մի շարք կարեւոր ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են Օմեգա -3-ը, որը ամրացնում է իմունիտետը։ Կտավատի հատիկները ամբողջական կերպով կամ էլ մի քիչ կտավատի յուղ ավելացրեք խառնուդների մեջ։ Կարող եք կտավատի յուղով ցողել ծովային աղով համեմված եփած բանջարեղենը։ Սակայն ուշադիր եղեք մի հարցում․ մասնագետները աղացած կտավատի սերմեր ուտել խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ կա ռիսկ ցիանիդով թունավորվելու։ Ամբողջական սերմերը նույնպես պետք է չափավոր օգտագործել՝ օրական մեկից երկու ճաշի գդալ։

5․ Սխտոր․ հարուստ է ալիցինով, որն ունի հակաբակտերիալ հակավիրուսային եւ հակասնկային հատկություններ։ Մշակված սխտորը, սակայն այնքան օգտակար չէ, որքան թարմ սխտորը, թեեւ երկու դեպքում էլ օգտագործումից կշահի մարդու օրգանիզմը։ Այն կարելի է եւ պետք է ուտել ամեն օր։ Ավելացրեք այն շիլաների, ապուրների մեջ, կերեք հըմմուսը սխտորով։

6․ Կեֆիր․ Առողջության համար օգտակար է, քանի որ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բակտերիաներ, ինչպես նաեւ խմորիչ կուլտուրաներ։ Վերցրեք այն կեֆիրը, որը պարունակում է կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ։

7․ Կիմչի․ Կորեական այս սուր համով եւ քաղցր խորտիկն ունի բանջարեղենային հիմք։ Վերջինս պարունակում է սոխ, սխտոր, իմբիր, կարմիր պղպեղ։ Ունի իմունիտետն ամրացնող հատկություն։

8․ Դդմի սերմեր․ Պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար ճարպեր, ինչպիսին Օմեգա 3-ն է։ Զուգորդված ցինկի բարձր պարունակության հետ, դդմի սերմերը դառնում են հիանալի սննդային հավելում։ Դդմի սերմերով համեմեք աղցանները, մարացրած՝ փոշի դարձրած վիճակում ավելացրեք ալյուրին, որից թխվածք եք պատրաստելու կամ էլ կերեք իրենք իրենցով։

9․ Յոգուրտ․ Պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք առողջացնում է ստամոքսաաղիքային համակարգը, ամրացնում իմունիտետը։ Լավ կլինի, որպեսզի գնեք կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ պարունակող յոգուրտներ։

Поделиться
Класс
Send
vahan-tovmasyan_jM2Se.png

Տեսանյութ. Վահան Թովմասյանը նշանադրվել է. ով է նրա գեղեցկուհի ընտրյալը

axjik-dagax_cL6tC.jpg

Աղջկա լուսանկարը՝ հոր դագաղի կողքին իսկական շոկ է. (ֆոտո)

picture_yT2pP.png

Եթե որևէ երկրում թույլատրվում կազմակերպել առցանց կազինո խաղեր, ապա գովազդել այդ նույն խաղերը նույնպես

dimak_wcf40.png

Ովքեր կարող են փակ տարածքում դիմակ չկրել

zoh_UtROq.png

Փշաքաղված եմ ստացած լուրից. գողերի պատճառով մահացել են իրենց ծառայությունն իրականացնողները. Հայաստանում գիշերը տեղի ունեցած սարսափելի դեպքի մանրամասները (տեսանյութ)

sofi_iV5VG.png

Երազանքս. հնարավորինս երկար լինես կողքիս. տեսանյութ

artakatg-drutyun_JAyyB.jpg

Զինվորականներն արտակարգ դրություն են հայտարարել

innaxojamiryan_cbooD.jpg

Դերասանուհի Իննա Խոջամիրյանը վթարի է ենթարկվել

hayarpi_toC8c.png

«Հենց նոր ահազանգ ստացա զորամասերից մեկից»․ Հայարփի Սարգսյան

emmi-hh-karavarutyun_RAmnP.jpg

Շնորհակալություն ՀՀ կառավարությանը. Էմմի (լուսանկար)

shtapognutyun__E_QQ.jpg

Առեղծվածային դեպք՝ Արագածոտնում. հիվանդանոց են տեղափոխվել 11-ամյա աղջկա դին և նրա 19-ամյա քույրը, ով նույնպես մահացել է

bjishk_z9uxh.jpg

Այս գեղեցիկ աշունը շատերի համար վերջինը կլինի. հայտնի բժիշկը լացակումած հորդորում է

pasho_ltgH0.jpg

Նոր կազմավորվող ընտանիքներին կլինի լուրջ աջակցություն. Փաշինյան

buher-heravar_jSiQp.jpg

Բուհերը կանցնեն հեռավարի, իսկ դպրոցներում արձակուրդը 1 շաբաթով կերկարաձգվի. առողջապահության նախարարության առաջարկը՝ ԿԳՄՍՆ-ին

vtar_RsKqK.jpg

Ողբերգական վրաերթ. 2 հոգի ընկել են մեքենայի տակ և տեղում մահացել. մանրամասներ

inqnatir-e-korcanvel_aP3l4.jpg

Ինքնաթիռ է կործանվել․ կան զոհեր

erkrasharj_AJU-T.jpg

Քիչ առաջա 5 բալ ուժգնությամբ երկրաշարժ տեղի ունեցավ. ԱԻՆ-ը մանրամասնում է

eganak-exanak_0yR40.jpg

Եղանակը ցրտում է

hasmik-karapetyan_fP8rk.png

Մեծ ցավով եմ տանում կորուստը․ Հասմիկ Կարապետյան

covide_Oyv2E.jpg

Բժիշկը նշել է այն պայմանը, որի դեպքում կորոնավիրուսը չի կարող վարակել օրգանիզմը

covid_GHA18.jpg

«Ես պատվաստվել եմ, բայց արդեն 6-րդ օրն է՝ վարակված եմ քովիդով». Լուսինե Հովհաննիսյան

hayastan-dashinq_3wLQr.jpg

«Հայաստան» դաշինքը հանրահավաք կանցկացնի

ht-hako_jEkug.png

«Հայ տղեք»-ից Հայկոն անճանաչելիորեն փոխվել է. նա սպիտակել եւ ծերացել է (լուսանկար, տեսանյութ)

geriner-en-veradarnum_w1lwT.jpg

20 անձ անհետացել են ադրբեջանական գերության մեջ

ina-goyamiran_ptLum.png

Իննա Խոջամիրյանը սիրավեպ ունի՞ դերասան Արսեն Միքայելյանի հետ (լուսանկար, տեսանյութ)

Հասարակական 5907

Այս գեղեցիկ աշունը շատերի համար վերջինը կլինի. հայտնի բժիշկը լացակումած հորդորում է

Իրադարձային 4515

Փշաքաղված եմ ստացած լուրից. գողերի պատճառով մահացել են իրենց ծառայությունն իրականացնողները. Հայաստանում գիշերը տեղի ունեցած սարսափելի դեպքի մանրամասները (տեսանյութ)

Իրադարձային 3465

Առեղծվածային դեպք՝ Արագածոտնում. հիվանդանոց են տեղափոխվել 11-ամյա աղջկա դին և նրա 19-ամյա քույրը, ով նույնպես մահացել է

Իրադարձային 3252

Քիչ առաջա 5 բալ ուժգնությամբ երկրաշարժ տեղի ունեցավ. ԱԻՆ-ը մանրամասնում է

Medicine 2538

Բժիշկը նշել է այն պայմանը, որի դեպքում կորոնավիրուսը չի կարող վարակել օրգանիզմը

Հասարակական 2325

20 անձ անհետացել են ադրբեջանական գերության մեջ

Life 2154

Դերասանուհի Իննա Խոջամիրյանը վթարի է ենթարկվել

Կրթություն 2007

Բուհերը կանցնեն հեռավարի, իսկ դպրոցներում արձակուրդը 1 շաբաթով կերկարաձգվի. առողջապահության նախարարության առաջարկը՝ ԿԳՄՍՆ-ին

Հասարակական 1824

«Ես պատվաստվել եմ, բայց արդեն 6-րդ օրն է՝ վարակված եմ քովիդով». Լուսինե Հովհաննիսյան

Քաղաքական 1731

Նոր կազմավորվող ընտանիքներին կլինի լուրջ աջակցություն. Փաշինյան